永福╉留痕

L8#YzD\*=  
 p qkk&  
zPMAZw gX  
ka3V]#hnRJ  
提高生活质量  ~E`*zQ:  
k(afvt+@  
ndu y  
\gfN(t;V\  
akZ
c  
pCS6`s4t  
=L'^/}y&i  
I%+.7b  
找出让你发胖的真凶 F@jxm8I)  
RADxgFEw  
$]z~xUU>  
D
RAhx%  
JiD7>E"  
XsphtU^  

[QP?1v4  
 bd++  
甜食 0$,K$0j_  
o~$eSoR  
;GvSLJ  
bSAjy
5}  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 x*l{mGb  
ot'O={:d$F  
XK^"`.?.  
NzMB4l  
JfCSma^  
WT_!Z  
c%O(+  
1?U:C&1!  
水果 > ! J
 
!o Kg[  
-i;~
~a~|m  
~dE_`iH }  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 mhUEb3oQ4  
kE -5YQIk  
Of#k$#M<  
XXI<g#Gm  
g&:N' G!  
I,bS7jO  
boL:Jc`Ih  
xlfJi&  
吃饭狼吞虎咽 v8uk.u  
\@=mi#fn2  
Y^&J*:!zd+  
m<YOA__U  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 K/$1KDw  
ZQfBS*3
 
LMKovL[y!  
O]|xeAO(w  
NeS  
bZj1jqE9  
j/"AYCe4p0  
b$`0w c.J  
习惯性减肥 #*l]yR>  
A\xoO0i$':  
aoMj5\,  
IQSj[:28  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ^%Mas "N&  
T*ufNTHa  
>Z7i@(q,  
)UH'M\dl  
!49 >r-P  
OM
*_~dl4  
x#
fBZ7  
mGJcgXLcJ{  
可怕的生理周期 ueJg?`yH  
7 Zl =-L?E  
*^LjY  
gAEF=E  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 _'S0q6=K<  
;.@Zc   
}*'!]u#  
4:i!I\6  
".VR$W  
C*q!3iW.  
M$*thh  
0_%0&{e  
烦恼 6ufUMW  
{;0ahNnG}  
JTWKOC<@  
H@LmVJr!R  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ B Hnz  
-<O/U$Ksk  
k^87NSECD  
O[s|y  
<7+`GEZu,  
UU`TrV5t  
Xlq~jtAr(  
di`iA/)  
宵夜 \*<u!rd  
/rPK#X  
+cH?b=3_2  
g w Dk%K  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 8C2y;a  
q#{kNZa  
dz|>8@"Bi  
x|fU[Q7@e  
HhF4
eV  
i;g[ThwZ  
.F:`cE  
(6.uv  
运动不足 \
fpI  
'1.0`\3K
 
oX#!Lg  
lu$;xnYB  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 :;Ee~}QmS  
"1#t|fXQ/S  
)ed7-"  
gZ;~CCV  
P%kZ@%  
o0T,H*Y,  
&B{$
;~o,  
J$p/U#.  
零食 hW
r%0S;  
L<^u" J  
bHP<.\?L  
/HNMn_SMx  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 8 &&nYG&  
[P+]
  
;5Z
P:J:  
X`=W%j-}R@  
lfPj?B[WW  
.Q}RnRnY0  
yr!>E
Ul  
RN+nx  
季节 \6%K<yS  
bZ5e+y`#z  
[3-|@  
~7A{thB  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） H[*miLn  
w*|TdJ^  
-XVYxlLL-  
ZX3
&Ol  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 kGJ2r eFv{  
75_;3O?[  
Wm_p#(e  
Gc,N)  n%  
|(@=f-)  
C_F>_x8:  
J[ PY
If o  
@3Z,2lE  
在思考中前行 w%|.,[TQ$  
t=6C?G2NN  
jp(- x9  
}S,NUIJ=5  
　　　　　　　　　　　　　 nmk0,  
nQ'@"K  
%PVQ :C1H  
L)pu<b^BQ  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  #N}&v  
8t;:4@0  
:SH7U{'*  
nK5u;o$R  
<\
S%L4Q  
8Va+tP  
\g}uGz s  
AP{~g<2r  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  0<++XLU0Y0  
jqiPMe{/  
)dZs9;nQ  
~`#W%G  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  $4gTeE9_CH  
jWpAyJo  
&ZC#(-d  
F|7ZZ5M2  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  )N%Z;  
Q(]#R=W"  
0MAiG{H  
b}?+)x3.c  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  oQQDDc}  
5:7~(=.-=  
z)2a9 |Qg  
pK]RZ/Aq  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) .epI4L  
e}X/<Z0Y<>  
arzt_.s|  
Tby>D77G!